Dinh Dưỡng Dành Cho Người Cao Tuổi

Những thay đổi ở người cao tuổi: do lão hóa mà chức năng của các hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, hệ tiết niệu…suy giảm ở người cao tuổi. Vì vậy ...

Những thay đổi ở người cao tuổi: do lão hóa mà chức năng của các hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, hệ tiết niệu…suy giảm ở người cao tuổi. Vì vậy quá trình chuyển hóa trong cơ thể cũng suy giảm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng. Các chức năng của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể được biểu hiện gồm: Hệ tiêu hóa: Răng yếu, cơ nhai teo ảnh hưởng việc nghiền nát thức ăn, khả năng thụ cảm của người cao tuổi giảm, giảm vị giác, xúc giác ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng. Dạ dày teo nhỏ, trương lực dạ dày, sức co bóp, tiết dịch vị giảm làm khó tiêu. Nhu động ruột yếu dễ gây táo bón. Quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong gan chậm.  Hệ tiết niệu: Chức năng thận giảm. Khả năng lọc còn 60% so với thời trẻ. Chức năng thải độc kém dễ gây ứ trệ các chất độc hại. Hệ tim mạch: Tính đàn hồi thành mạch giảm, lòng mạch hẹp, sức cản ngoại vi tăng do lắng đọng những mảng xơ vữa (cholesterol). Chế độ ăn của người cao tuổi nên hạn chế thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.  Hệ xương khớp: Giảm mật độ và khối lượng xương, người cao tuổi hay gặp các vấn đề loăng xương và gãy xương. Người cao tuổi hoạt động ít hơn nên khối cơ sẽ giảm so với thời trẻ. Hệ thần kinh: Khả năng tiếp nhận thông tin chậm, giảm trí nhớ, người già hay quên nên chăm sóc chế độ ăn và uống nước hàng ngày cho người cao tuổi cần quan tâm hơn Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi  Chế độ ăn uống cho người cao tuổi cần đầy đủ dinh dưỡng, cân đối, hợp vệ sinh và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm Nhu cầu năng lượng: Nhu cầu về năng lượng ở người cao tuổi giảm, người cao tuổi ăn ít hơn (khoảng 25-30 kcal/ kg cân nặng/ ngày). Chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho giữ cân nặng lý tưởng hoặc nằm trong giới hạn BMI bình thường là từ 18,5 - 23. Nhu cầu chất bột đường: Nhu cầu chất bột đường cũng giảm, người cao tuổi khi ăn nhiều đường ngọt dễ mắc bệnh tiểu đường type 2. Không nên ăn quá 20g đường/ngày. Tuổi càng cao, càng phải hạn chế ăn đường, bánh kẹo. Nên dùng chất bột đường từ nguồn cơm, bánh mì, vì chúng được tiêu hóa, hấp thu rồi dự trữ ở cơ thể, chỉ giải phóng từ từ vào máu theo nhu cầu, không làm tăng đường huyết đột ngột. Khi cơ thể thừa chất bột đường, nó sẽ chuyển thành mỡ dự trữ.  Nhu cầu chất đạm, nhu cầu chất béo: đều giảm, ở người cao tuổi, hoạt động của men lipase phân giải mỡ giảm dần và cơ thể có xu hướng thừa mỡ trong máu, dễ gây bệnh tim mạch. Do đó, cần hạn chế chất béo, chủ yếu dùng dầu thực vật. Quá trình tiêu hóa hấp thu chất đạm kém đi ở người cao tuổi. Sự tiêu hóa đạm thường đi đôi với quá trình thối rữa ở đại tràng, làm xuất hiện độc tố. Nếu lại bị táo bón, chất độc này bị hấp thu trở lại, gây nhiễm độc trường diễn. Vì thế, cần hạn chế ăn thịt (nhất là thịt mỡ) và thay bằng cá. Nên ăn nhiều chất đạm nguồn gốc thực vật như: đậu đỗ, lạc, vừng, đậu phụ vì chúng ít gây thối rữa và chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giữ cholesterol thừa trong ống tiêu hóa, sau đó thải ra theo phân.  Nhu cầu vitamin và khoáng chất: riêng nhu cầu vitamin và khoáng chất cần tăng. Các dưỡng chất hay thiếu hụt ở người cao tuổi là Vitamin B12, Sắt & Folic acid, Canxi, Magie, Vitamin D, Chất xơ, Omega-3 và Nước. BỔ SUNG DINH DƯỠNG TỪ THỰC PHẨM BỔ SUNG NUTRILITE Để đảm bảo đủ lượng vitamin & khoáng chất cần thiết hàng ngày bên cạnh việc ăn uống từ thực phẩm, người cao tuổi có thể nghĩ đến phương án bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm bổ sung, đây là giải pháp vừa nhanh gọn, tiện lợi, vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng Đạm thực vật Nutrilite Protein Powder

• Cung cấp 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể
• Hoàn toàn từ thực vật
• Ít chất béo, không chứa cholesterol
• Hỗ trợ cải thiện bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, người cần hồi phục sức khỏe sau bệnh

Viên uống đa vitamin & khoáng chất Double X

• Cung cấp 12 loại vitamin, 10 loại khoáng chất, 20 dưỡng chất từ thực vật
• Giúp ngăn ngừa các tác nhân oxi hóa, giúp duy trì sức khỏe dẻo dai
• Tăng cường sức để kháng cho cơ thể
• Phù hợp cho người ít ăn rau củ

Dầu cá hồi Omega 3 Cung cấp chất béo tốt từ dầu cá hồi Nauy, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, chứng mất trí ở người già, cải thiện thị lực, kháng viêm, giảm đau khớp Viên uống Canxi & Magie

• Giúp bổ sung canxi, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả
• Giảm đau nhức xương khớp
• Giúp giảm căng thẳng thần kinh, giúp ngủ ngon

THƯƠNG HIỆU DINH DƯỠNG NUTRILITE SỐ 1 THẾ GIỚI Nutrilite là thương hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, vitamin và thực phẩm bảo vệ sức khỏe bán chạy số 1 thế giới trong 13 năm liền, xuất xứ từ Mỹ có tuổi đời gần 90 năm (ra đời năm 1934). Các thành phần nguyên liệu có trong sản phẩm được trồng trọt trên những trang trại hữu cơ, có chứng nhận NutriCert, trải qua một quy trình nghiêm ngặt, khép kín từ hạt giống đến thành phẩm, nhằm đảm bảo tính an toàn tuyệt đối trước khi đến tay người tiêu dùng. BÁO CHÍ NÓI VỀ THƯƠNG HIỆU NUTRILITE Nutrilite trên báo Thanh niên xem tại đây: https://thanhnien.vn/nutrilite/ Nutrilite trên báo Dân Trí xem tại đây: https://dantri.com.vn/tim-kiem/nutrilite.htm Nutrilite trên báo vnexpress xem tại đây: https://timkiem.vnexpress.net/?q=NUTRILITE Nutrilite trên báo Công luận xem tại đây:https://congluan.vn/nutrilite-search/ Nutrilite trên báo Vietnamnet xem tại đây: https://timkiem.vietnamnet.vn/index.html?q=nutrilite CÁC KÊNH TƯ VẤN Tư vấn qua điện thoại: 0916 314 618 - 0903 447 017 Tư vấn qua Zalo: 0916 314 618 – 0903 447 017 http://khoedepcungvicky.com/che-do-dinh-duong-danh-cho-nguoi-cao-tuoi/?feed_id=1781&_unique_id=6420f8f4edf51