Dinh dưỡng cho người bị đau đầu

Nhiều người bị khổ vì bệnh đau đầu. Thời Trung Cổ, người ta đã nghĩ rằng do bị quỷ nhập vào đầu nên cần đục một lỗ nhỏ ở sọ cho quỷ thoát ra...

Nhiều người bị khổ vì bệnh đau đầu. Thời Trung Cổ, người ta đã nghĩ rằng do bị quỷ nhập vào đầu nên cần đục một lỗ nhỏ ở sọ cho quỷ thoát ra. Thật là may mắn cho chúng ta, vì ngày nay các bác sĩ đã hiểu khá hơn về các nguyên nhân gây ra chứng bệnh này và có thể chỉ dẫn cho ta nhiều phương pháp chữa trị. Hiện tượng đau đầu có nhiều loại

Đau đầu vì huyết áp hay vì sự căng cơ

Thường xảy ra ở phần mặt, cổ, da đầu làm ta cảm thấy đau nhức như búa bổ nhất là ở trán, hai bên thái dương và sau gáy. 

Nguyên nhân có thể do: mất ngủ, sự căng thẳng thần kinh vì bận bịu công việc tối ngày, phải lãnh trách nhiệm một công việc quan trọng, đọc sách liên tục v.v...Nhức đầu là bệnh thường gặp ở các bà quá lo toan việc gia đình đến mức sức khoẻ bị suy nhược. Họ cảm thấy rần rật ở thái dương, đau nửa bên đầu đôi khi lại kèm theo các hiện tượng buồn nôn, ói, mắt mờ hay hoa mắt, ù tai.

Đau đầu vì viêm xoang

Thường thấy đau nhức ở vùng mặt, ở trán, dưới trán, quãng dưới trán tới hai bên má, sống mũi. Sự viêm nhiễm và nước mũi gây khó chịu cho người bệnh ấn tay vào vùng viêm cũng làm đau thêm.   

Nguyên nhân, có thể do cảm lạnh, dị ứng với một số phấn hoa, một số vấn đề ảnh hưởng tới đường hô hấp như không khí bị ô nhiễm.    

Một số cách cải thiện đau đầu

- Nằm nghỉ trong phòng yên tĩnh, phòng tối (đóng cửa sổ che màn), nhắm mắt lại.

- Dùng ngón tay cái, xoa từ tai tới gáy (phần dưới sọ). Day nhẹ hai bên thái dương.

- Tắm nước nóng.

- Đắp một khăn tẩm nước lạnh lên mắt.

- Uống một liều thuốc aspirin (những người bị viêm loét dạ dày tuyệt đối không được uống vì có thể bị chảy máu dạ dày nguy hiểm).

- Ngồi tĩnh toạ, không suy nghĩ (thiền), thở sâu.

Một số lưu ý cho người bị đau đầu

- Nên đến bác sĩ để khám bệnh nếu bạn bị đau đầu liên tục, trong một thời gian dài hay bạn cảm thấy mình bị đau nhức một cách đặc biệt khác lạ với những lần khác. 

- Không nên lạm dụng thuốc tây trong việc điều trị bệnh đau đầu, điều trị nguyên nhân thay vì điều trị triệu chứng

Dinh dưỡng cải thiện trình trạng đau đầu

- Bổ sung vitamin nhóm B: thực phẩm nhiều vitamin B2 (riboflavin) có thể giúp giảm cơn đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung vitamin B2 hoặc thường xuyên ăn các thức ăn có nhiều vitamin B2 thì tình trạng đau đầu được cải thiện đáng kể hơn so với những người không cung cấp đủ vitamin này.

- Bổ sung Kali: Bổ sung đủ kali vào cơ thể (trung bình 2-6g kali mỗi ngày) sẽ giúp tăng sức đề kháng, đảm bảo hoạt động sống, cải thiện lưu lượng máu lên não, từ đó giảm đau đầu

- Bổ sung Omega 3: một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Y khoa Anh quốc (BMJ) đã chứng minh chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm tần suất các cơn đau đầu

- Bổ sung Magie: Bổ sung Magie đầy đủ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp giảm 41% tấn suất cơn đau nửa đầu

- Bổ sung Coq10: Coq10 được xem là một trong những "chiến binh" chống lại chứng đau nửa đầu